새해 목표 설정 결단 하지만 작심삼일 이유와 지속 성공방법
많은 사람들이 새해가 되면 새로운 목표를 설정하고 결단하지만, 종종 이러한 결심이 '작심삼일’로 끝나는 이유는 다양합니다. 이를 이해하려면 먼저 사람의 행동 심리와 동기 부여의 원리를 살펴보는 것이 중요합니다. 목표 설정의 비현실성. 많은 사람들이 새해를 맞아 큰 목표를 세우곤 하지만, 이러한 목표가 자신에게 너무 과하거나 시간적으로 너무 촉박하게 설정될 경우, 쉽게 좌절할 수 있습니다. 예를 들어, '올해에는 20kg를 감량하겠다’라는 목표는 큰 의지를 필요로 하지만, 단기간에 이루기 어려운 목표일 수 있습니다. 연구에 따르면, 너무 큰 목표는 동기 부여를 오히려 감소시킬 수 있습니다. 따라서 SMART(구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성, 시간 제한) 기준을 적용하여 achievable한 목표..
2025. 1. 7.
